La milla extra

Este 3 de junio es el Día Mundial de la Bicicleta: los investigadores observan que quienes ‘cletean’ tienen un 40% menos de riesgo de demencia temprana, un hipocampo más grande y hasta un 25% menos de depresión que las personas sedentarias

Estudio revela que nadar produjo corazones más grandes y más fuertes que correr, incluso cuando el esfuerzo fue exactamente el mismo; sin embargo, caminar sigue siendo la opción más accesible para cualquiera

Tener más actividad a lo largo del día, en actividades cotidianas, en vez de en una sola sesión de entrenamiento es parte del secreto de los centenarios de las Zonas Azules

Nuestros hombros, muñecas, columna, caderas y rodillas tienen un diseño específico y distinto del que tienen los cuadrúpedos. Podemos inspirarnos en la naturaleza, sí. Pero no estamos hechos para imitarla en todo…

Con la edad se pierde músculo, potencia y elasticidad, pero el entrenamiento de fuerza sigue siendo la mejor herramienta para mantenerse independiente, fuerte y funcional a largo plazo